Ukemi-waza:
* Uit stand, migi en hidari zijwaarts vallen.
* Voorwaarts rollen.
* Achterwaarts rollen.
* Steunval.
* Voorwaarts en achterwaarts over uke rollen.
* Steunval op / via uke.
* huppen en tori maakt barai
* Losse zijwaartse val en voorwaartse val
* Achterwaarts over uke vallen.
Nage-waza:
In beweging migi en hidari uitvoeren.
* O-Soto-gari
* De-ashi-barai
* Ippon-seoi-nage
* O-goshi
* Koshi-guruma
* Tomoe-nage (>11 jaar)
* Hiza-guruma
* Tani-otoshi (>11 jaar)
* Tai-otoshi
* Harai-goshi
* O-uchi-gari
* Okuri-ashi-barai
* Ko-uchi-gari
* O-uchi-barai
* Tsuri-komi-goshi
* Morote-seoi-nage
* Sumi-gaeshi
* Yoko-tomoe
* Uchi-mata
Renraku-waza/ renzoku-waza:
* Drie combinaties
Kaeshi-waza:
* Drie overnames
Hikkomi-waza:
* één techniek
Ne-waza aanvangen vanuit een werptechniek.
Osae-waza:
* Kata-kesa-gatame
* Yoko-Shiho-Gatame
* Kami-shiho-gatame
* Tate-shiho-gatame
* Maak op een van deze technieken een variatie en een bevrijding
Kansetsu-waza (> 11 jaar):
* Ude-hishigi-juji-gatame
* Ude-garami
* Ude-gatame
* Hiza-gatame
* Waki-gatame
Shime-waza (> 11 jaar):
* Kata-juji-jime
* Nami-juji-jime
* Hadaka-jime
* Okuri-eri-jime
* Gyaku-juji-jime
* Morote-jime
* Keuze uit de volgende sankaku's
* Yoko-sankaku-jime
* Ushiro-sankaku-jime
* kata-sankaku-jime
Situationeel ne-waza,
Vanuit onderstaande posities minimaal twee controletechnieken maken:
* Uke zit op ellebogen en knieën;
* Tori ligt op de rug, met uke tussen de knieën van tori.
* Uke ligt op de rug, tori zit tussen de knieën van uke
* Tori zit op ellebogen en knieën en wordt aangevallen door uke.
* Uke ligt op de buik.
Yaku-soky-geiko
Nage-No-kata
* Een serie van het Nage-No-Kata naar eigen keuze.
|
